Czym jest Test Coopera?

01b

Istnieje już 52 lata. Został opracowany przez Kennetha Coopera. Jest to test prosty do wykonania i łatwy w interpretacji wyników. Uczestnicząc w nim dowiadujemy się o naszej maksymalnej wydolności tlenowej, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej.

Test Coopera polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Po tym czasie zatrzymujemy się i mierzymy przebyty dystans. Istnieją normy, które pomagają zinterpretować wyniki testu. Opracowano osobne wskaźniki dla kobiet i mężczyzn, uwzględniono również wiek biegaczy. Osoby trenujące co jakiś czas powinny poddać się testowi, aby sprawdzić skuteczność stosowanych przez siebie metod treningowych. Sprawdzian najlepiej przeprowadzić na stadionie lekkoatletycznym, gdzie nie będzie problemów z pomiarem odległości. Do testu należy przygotować się jak do zawodów- pamiętając o odpowiedniej diecie, regeneracji organizmu po ostatnim treningu i solidnej rozgrzewce przed biegiem. Przez 12 minut biegu musimy dać z siebie wszystko – 100%, tylko wtedy wyniki będą miarodajne. Po otwarciu stadionu OSiR zaprosi chętnych do udziału w teście. Test Coopera planujemy organizować dwa razy w roku i na stałe wdrożyć do naszego kalendarza imprez.

Roman Wnuczko


KONTAKT

border video

   ul. Aleksego Zina 1, 17-200 Hajnówka

   tel. 85 682 21 80,  fax 85 674 37 46

   Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.  e-mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

                  KONTAKT DO REFERATÓW

  ADMINISTRATOR Emilia Rynkowska

        PUBLIKACJE na www.hajnowka.pl

        Klauzula RODO

        Deklaracja dostępności

 

 NA SKRÓTY

border video

  Godziny otwarcia:  poniedziałek - piątek 7.30-15.30

  Godziny przyjęć Burmistrza: poniedziałek 13.00-17.00

  Kasa UM czynna:  8:00-15.00, przerwa 10.30-11.30

  Możliwość płatności kartą płatniczą

  Rachunek bankowy do bezgotówkowej zapłaty opłaty skarbowej: 46 1020 1332 0000 1602 0276 4058

   Nr IBAN: PL 46 1020 1332 0000 1602 0276 4058

   NIP 543-00-10-446                  SWIFT: BPKOPLPW

   NIP Gminy Miejskiej Hajnówka NIP 603-00-06-341

border video

   herb UMHerb Miasta Hajnówka do pobrania

 

Używamy plików cookies, by ułatwić korzystanie z naszych serwisów. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku, zmień ustawienia swojej przeglądarki.